El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos (Cgcof), a través de la Vocalía Nacional de Alimentación ha presentado un decálogo de pautas saludables ante los excesos navideños.
En el decálogo se podrá conocer la información sobre el contenido calórico de algunos alimentos y bebidas que tradicionalmente se consumen durante las celebraciones navideñas. El objetivo de esta información es contribuir a generar una cultura saludable en torno a la alimentación.
Según informa Servimedia, con este informe se dan las recomendaciones de la Vocalía Nacional de Alimentación de Farmacéuticos, desde:
Planificar los menús con antelación: comprar lo que se necesite, evitar sobras de comida; Elegir alimentos de poco contenido calórico; Utilizar técnicas culinarias sencillas: conseguirás platos más ligeros pero con gran sabor y Consumir alimentos ricos en fibra: proporcionan una mayor sensación de saciedad.
Junto a estos consejos también recomendaron tener la fruta presente, siempre a mano, a la vista y preparada para los niños; minimizar el consumo de dulces navideños, tomarlos ocasionalmente, en las fiestas señaladas, pero no a diario; mantener el organismo hidratado, priorizando la ingesta de agua, reservando el vino o el cava para brindar en los días especiales; aprovechar estas fechas para aumentar el nivel de actividad física; si hay niños en casa, ser un ejemplo, no picar entre horas, no abusar del consumo de dulces y no comer en exceso.