La Delegación de Personas Mayores del municipio madrileño de San Sebastián de los Reyes está promoviendo un conjunto de rutas urbanas para que las personas mayores puedan hacer compatible el ejercicio físco regular con los requisitos de seguridad y prevención exigidos por las autoridades sanitarias.
El programa ‘Actividad Física y Salud’, recomienda el ejercicio físico con el fin de minimizar el riesgo de enfermedades asociadas a las conductas sedentarias –incentivadas con el confinamiento–, mejorar el estado de ánimo e incrementar los contactos sociales entre los vecinos.
Máxima seguridad
Las restricciones establecidas para las personas mayores de setenta años o con algún tipo de dependencia, hacen difícil que este sector de la población camine por paseos urbanos con la seguridad exigida. Por eso la Delegación de Mayores ha planificado distintas rutas por la ciudad, que al transitar por calles anchas, respetan rigurosamente los criterios de distancia social para evitar cualquier tipo de aglomeraciones, minimizando, de esta manera, el riesgo de contagio para estas personas.
Para el concejal de Mayores, Javier Cortés, la medida pretende conseguir que las personas mayores que lo deseen cuenten con incentivos para hacer ejercicio regular y contribuir a mantener una calidad de vida y la fortaleza emocional necesaria en la actual situación. «Además, queremos que dichas necesidades puedan satisfacerse con un máximo de seguridad para nuestros vecinos, evitando aglomeraciones en los paseos urbanos y respetando todos los criterios de distancia social», asegura Cortés.
La Delegación de Mayores recomienda una preparación previa, con calentamientos y estiramientos suficientes, que deben repetirse a la conclusión del ejercicio físico. No se debe olvidar, recuerdan, una adecuada provisión de agua, gorras, gafas de sol y ropa cómoda.
Siete rutas
Después del largo periódo de sedentarismo que hemos atravesado estos meses atrás, otra recomendación para los mayores es que visiten la consulta de su médico a fin de contar con recomendaciones especializadas para evitar cualquier tipo de perjuicio o lesión.
Los itinerarios urbanos propuestos por la Delegación de Mayores son siete, lo que facilita que cada vecino pueda acceder a alguno de estos desde su domicilio e incluso, si su estado de forma se lo permite, enlazar con varios de ellos, prolongando la duración de su sesión de ejercicio diario.
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