Una de las partes más femeninas de la mujer y que más preocupa a todas son las piernas. Tanto en invierno como en verano, tener unas piernas perfectas y tonificadas es uno de los mayores deseos de cada mujer.
Aunque parece imposible conseguir unas piernas sin celulitis ni piel de naranja y sin rastro de varices y estrías, muchas mujeres luchan a diario por minimizar estas imperfecciones y conseguir un resultado de modelo de Victoria ‘s Secret.
Hacer ejercicio, comer bien y hacerse de vez en cuando algún que otro tratamiento de belleza puede ayudar a mejorar la circulación y en consecuencia el aspecto de las piernas.
Hay muchos tipos de masajes que también pueden ayudar a tener unas piernas bonitas, firmes y estilizadas. ¿Quieres saber cómo conseguirlas? Nosotros te lo contamos. ¡Atenta!
Ejercicios para adelgazar las piernas
El verano está a la vuelta de la esquina, y por lo tanto también los pantalones cortos, y las faldas, ¿crees que ya no llegas a la operación bikini? Sigue los ejercicios que te proponemos a continuación, y podrás disfrutar de unas piernas de infarto.
Sentadillas
Un básico, sí, pero siempre funciona. Además, pueden hacerse fácilmente en casa y no requieren de mucho tiempo ni espacio. Comienza por hacer cinco repeticiones de diez e ir aumentando el número conforme pasen los días.
Separa los pies a la altura de los hombros, mantén la espalda bien erguida y ve bajando y subiendo.
Bicicleta
Tanto estática como de paseo, pedalear es uno de los ejercicios más completos. Con solo treinta minutos al día conseguirás tonificar las piernas y reducir volumen de manera rápida.
Elevación de cadera en suelo
Nos tumbamos sobre la espalda con los brazos extendidos a los lados del cuerpo y las palmas de las manos apoyadas en el suelo.
Con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo debemos inspirar y contraer los glúteos para elevar la pelvis mientras las nalgas se separan del suelo con ayuda de los pies, que deben empujar con fuerza sobre el suelo.
Para elevar la intensidad mantente arriba unos treinta segundos después de acabar las repeticiones. Realiza tres series de veinte repeticiones.
Patadas de glúteos en el suelo
Nos colocamos en posición cuadrupedia, extendemos una pierna hacia atrás, concentrando el movimiento en caderas y glúteos, nunca en la espalda o zona lumbar.
Alternamos las piernas tras veinte repeticiones, manteniendo cuello y espalda recta. De este ejercicio también realiza tres series de veinte repeticiones.
Trucos para el día a día para lucir piernas
Para potenciar el resultado de una rutina de ejercicio, podemos caminar 10.000 pasos/día, beber entre 2,5 y 3 litros de agua/día, realizar ejercicio físico durante cuarenta minutos tres días por semana, cuidar nuestra alimentación, etc.
Básicamente se trata de crearnos un hábito en el cual el ejercicio, la buena hidratación y alimentación formen parte de nuestro día a día.
Por otro lado, puedes tomar duchas revitalizantes por las mañanas que acaben con agua fría para ayudar a drenar y mejorar la circulación.
Exfolia diariamente la piel para eliminar células muertas, mejorar la circulación y ayudar a que los productos cosméticos penetren mejor.
Otro truco que puede ayudarte a mantener unas piernas de infarto es aplicar cremas anticelulíticas. No hacen milagros, pero pueden ayudar a mejorar la apariencia de la piel.
Evita la calefacción o el calor, ya que puede empeorar la circulación por la dilatación de los capilares.
Por último, evita los tacones y la ropa ajustada, puesto que dificulta la circulación y entorpece el retorno venoso y drenaje linfático.
Para tener unas piernas tonificadas y bonitas, es importante tomarse en serio la rutina de ejercicios, llevar una dieta saludable, beber mucha agua y cuidarse con tratamientos y productos de belleza para el cuidado de la piel.
Si este año te has propuesto conseguir por fin unas piernas más delgadas y estilizadas, sigue estos trucos y obtendrás los resultados que andas buscando.
Mantén tu cuerpo tonificado e hidratado y empezarás a notar el cambio.
